Pour brûler les graisses
Musculation : le régime alimentaire adéquat !
Musculation : programmes et exercices
Crossfit
Pectoraux-Dos
Pour tonifier ses muscles, un programme précis est primordial. Le crossfit est l’exercice le plus efficace pour le renforcement dorsal et l’augmentation des pectoraux.
Vélo elliptique
et Abdos-Fessiers
Un programme de musculation ciblé permet d’atteindre ses objectifs. Le vélo elliptique et les abdo-fessiers sont des exercices qui permettent la musculation des fesses et des jambes.
Cuisses-fessiers
avec Corde à sauter
Une séance de musculation implique souvent des programmes de corde et de cuisses-fessiers, surtout pour un renforcement en profondeur. Trouvez un programme adapté à vos objectifs.
Matériels de musculation : les incontournables du moment
Banc
de musculation
Vous souhaitez tonifier votre silhouette et misez particulièrement sur une bonne musculation du dos ? Le banc de musculation est un appareil indispensable.
Appareils
abdominaux
La ceinture abdominale nécessite obligatoirement un entrainement régulier. Les appareils abdominaux permettent de mieux les cibler et les entraîner.
Kettlebells :
Boule de fonte
Boule de fonte munie d’une poignée, les Kettlebells sont des matériels d’entraînement qui permettent de faire des exercices approfondis sur tout le corps.
Plan alimentaire en musculation
En musculation l’alimentation joue un rôle clé. Retrouvez un guide complet et un régime alimentaire adéquat, en fonction de votre âge, votre sexe et surtout vos objectifs. Ainsi, vous pourrez atteindre plus facilement votre but et avoir une musculature adaptée.
Régime alimentaire prise de masse
La prise de masse est essentielle pour maintenir sa masse musculaire, affiner sa silhouette et atteindre un poids santé. Il faut un régime particulier pour y parvenir.
Régime alimentaire prise de force
Pour prendre en force et parvenir à ses objectifs, le métabolisme de base doit être modifié. La nutrition sportive y contribue énormément.
Régime alimentaire en sèche
Durant le programme de sèche, l’apport calorique doit être légèrement supérieur aux besoins, pour prendre de la masse sèche. C’est primordial pour avoir de bons résultats.
Un régime riche en protéines améliore-t-il la musculation ?
Les protéines jouent un rôle essentiel dans l’alimentation. Ils permettent de perdre du poids ou de prendre du muscle. Retrouvez les aliments à privilégier pour vos objectifs nutritifs en protéines.
Un régime alimentaire adéquat vous permet d’atteindre vos objectifs
Nos conseils pour une récupération optimale après le sport
Un entraînement intensif, suivi d’un régime strict met votre corps à rude épreuve. Pour pouvoir récupérer plus rapidement, vous avez plusieurs solutions. L’échauffement et le refroidissement aident énormément votre cœur et votre corps à tenir le rythme. De nouvelles séries de mouvements contribuent également à progresser, sans se forcer. Prévoyez également des jours de récupération pour laisser le corps respirer.
En règle générale, plus la séance est intense, plus la récupération doit être longue. Planifier votre programme de musculation est essentiel pour avoir de bons résultats. Il ne faut pas précipiter les choses, au risque de tout rater.
Électro stimulation chez le sportif, un réel intérêt !
Les appareils d’électro-stimulation ont des vertus reconnues sur la stimulation musculaire. Ils contribuent à diminuer les contraintes sur les articulations et sur
le système cardio-vasculaire. Utilisés de façon régulière, ces appareils améliorent les performances sportives des athlètes et permettent d’augmenter la
masse musculaire. Le vibro shaper, le smart abdo et FITIGO sont les plus courants aujourd’hui sur le marché. Ils permettent de définir, tonifier et fortifier les
différents muscles et e favoriser la récupération grâce aux impulsions d’une intensité différente.
Musculation et nutrition : les anabolisants naturels
Les anabolisants naturels sont des complémentaires alimentaires qui permettent d’améliorer le métabolisme du corps. Ils poussent le corps à puiser dans les réserves graisseuses afin de préserver les muscles et les aider à se développer. Ainsi, on constate une perte plus rapide des graisses, la préservation de la masse maigre pendant la phase sèche. Ils apportent également de l’énergie durant les séances d’exercices et des nutriments essentiels pour la santé.